腰が痛い時の対処法というのを調べていて
腰をストレッチするのがいいということで、骨盤枕を使ってたんですが
確かに背中や下腹は伸びて気持ちいいけどサイドがもひとつ。
それでこれを買ってみました。
カラがコマーシャルしているクビレディーじゃなくて
コンパクトなのが出たんです。
まだ一週間だけど これのほうがいい気がする。
デスクワークの時に椅子に敷いてその上に座ってるんですが
バランス取りやすいし苦しくない。
自然と腹筋している感じです。
一番いいのは
腰が～と思ったらその場で
伸びのついでに３６０度ぐるぐる３分くらい回すこと。
休憩のついでです。
これだけで腰痛が速攻無くなりました。
ズンと腰の下のほうがダルく痛くなるのは、同じ姿勢でずっといるからで
気が付いたらこのクッションに座ってぐるぐるやっていると腰痛予防になるしね。
ぎっくり腰になった人２人ほど知ってますが、筋力の低下とストレッチ不足だと
お医者に言われたそうです。
手を頭の後ろで組んでみると背中も伸びて効果２倍ですよ♪
私、お尻が大きいからすっぽりハマるのか気になったけど
ヒップ１００㎝、１２キロにも対応しているということで
よかったです、すっぽりおさまって。
ちょっとしばらく続けてみます。
続けるというか お座布団と同じなので
しばらくひいてみます。